Qìgōng is een eeuwenoude Chinese traditie waarin beweging, ademhaling en aandacht samenkomen. Het is een rustige en ervaringsgerichte manier om met het lichaam te werken, de adem te verdiepen en meer bewustzijn te ontwikkelen.
In deze serie verken ik stap voor stap de filosofie en basisprincipes van Qìgōng. Niet alleen als oude traditie, maar ook als een manier om beter te begrijpen hoe ademhaling, ontspanning, houding, aandacht en innerlijke beleving met elkaar verbonden zijn.
Je leest in deze artikelen meer over begrippen als Qì (氣), Dāntián (丹田), Yì (意), de relatie tussen geest en lichaam, en de manier waarop deze ideeën binnen de Chinese traditie worden gebruikt om gezondheid, stabiliteit en innerlijke rust te cultiveren.
Wat mij aanspreekt in Qìgōng is dat het niet alleen over beweging gaat, maar ook over voelen, vertragen, luisteren en leren begrijpen wat er in het lichaam gebeurt. Juist dat maakt deze traditie voor mij interessant, als oefenvorm, als filosofie en als manier om met aandacht naar gezondheid en herstel te kijken.
Sommige inzichten uit Qìgōng sluiten verrassend mooi aan bij moderne kennis over ademhaling, het zenuwstelsel, fascia, lichaamsbewustzijn en regulatie. Andere begrippen horen meer thuis binnen de klassieke Chinese filosofie en worden ook het best vanuit die traditie begrepen.
Deze serie is bedoeld voor mensen die niet alleen oefeningen willen doen, maar ook willen begrijpen wat erachter zit. De artikelen bouwen rustig op en nemen je stap voor stap mee in een traditie waarin gezondheid, aandacht en innerlijke ontwikkeling al eeuwenlang met elkaar verbonden zijn.
1 — Wat is Qìgōng?
Wat is Qìgōng en waar komt deze oude Chinese oefentraditie vandaan? Een introductie tot de basisprincipes van Qìgōng.
2 — Wat is Qì (氣)?
Wat betekent Qì (氣) in de Chinese filosofie en Qìgōng? Een uitleg van het begrip energie, levensprocessen en de relatie met moderne biologie.
3 — Yì (意), Qì (氣) en Lì (力)
In Chinese bewegingskunsten wordt kracht niet alleen gezien als spierkracht maar als een samenwerking tussen intentie energie en beweging.
4 — Waarom de buik het centrum van kracht is
Waarom wordt de onderbuik in Qìgōng gezien als het centrum van kracht en stabiliteit? Over Dāntián, ademhaling en het lichaam als samenhangend systeem.
5 — De drie Dāntián in Qìgōng
In de Qìgōng-traditie wordt vaak gesproken over drie Dāntián in het lichaam. Wat betekenen deze centra en welke rol spelen ze in training en meditatie?
6 — Ademhaling in Qìgōng
In dit artikel lees je waarom ademhaling in Qìgōng zo belangrijk is, hoe buikademhaling samenhangt met ontspanning, aandacht, het diafragma en het zenuwstelsel, en waarom rustige ademhaling wordt gezien als basis voor het bewegen van Qì.
7 — Wài Dān en Nèi Dān in Qìgōng
In dit artikel lees je wat Wài Dān en Nèi Dān in Qìgōng betekenen, hoe deze twee trainingsbenaderingen van elkaar verschillen, en waarom ze in de praktijk vaak met elkaar samenhangen.
8 — Meridianen in Qìgōng
In dit artikel lees je wat meridianen in Qìgōng zijn, hoe de 12 hoofdkanalen en 8 extra vaten worden beschreven, en waarom deze energiebanen belangrijk zijn voor ademhaling, beweging en gezondheid.
9 — Small Circulation en interne opbouw van Qì
In dit artikel lees je wat de Small Circulation is binnen Qìgōng, hoe Rèn Mài en Dū Mài samenwerken en hoe ademhaling en aandacht bijdragen aan de interne opbouw en circulatie van Qì.
10 — De relatie tussen Qì, Jīng en Shén
In dit artikel lees je wat binnen Qìgōng wordt bedoeld met Jīng, Qì en Shén, hoe deze drie begrippen met elkaar samenhangen en waarom ze belangrijk zijn voor ademhaling, vitaliteit, aandacht en innerlijke rust.
11 — Acupunctuurpunten en Qìgōng
In dit artikel lees je wat acupunctuurpunten zijn binnen Qìgōng, hoe ze samenhangen met meridianen en waarom ze belangrijk zijn voor doorstroming, ademhaling en lichaamsbewustzijn.