Het autonome zenuwstelsel als fundament van herstel
De samenhang tussen het autonome zenuwstelsel, stressregulatie, slaap en lichamelijk herstel, en waarom echte ontspanning pas ontstaat wanneer het lichaam weer veilig kan schakelen.
Start hier
Laatste Posts
De darm als fundament van gezondheid
Hoe voeding, balans en leefstijl bijdragen aan een sterke darmbarrière
De darmwand vormt een cruciale barrière tussen lichaam en buitenwereld. In dit artikel lees je hoe voeding, antioxidanten en dagelijkse keuzes bijdragen aan een gezonde darmfunctie.
De darmen als tweede brein
Over het enterisch zenuwstelsel, het microbioom en mentale gezondheid, en wat je zelf kunt doen
We begrijpen steeds beter dat darmen, immuunsysteem en brein voortdurend met elkaar communiceren. Die wisselwerking beïnvloedt hoe we ons voelen, hoe we omgaan met stress en hoe veerkrachtig we zijn. In dit artikel verken ik deze inzichten en sta ik stil bij de vraag hoe goed zorgen voor je darmen kan bijdragen aan een gezonde balans tussen lichaam en geest.
Zonder zon geen leven
Over daglicht, ritme en waarom buiten zijn meer doet dan we denken
Zonlicht speelt een fundamentele rol in het leven op aarde, maar in het moderne leven raken we er steeds verder van verwijderd. In dit artikel sta ik stil bij wat daglicht doet met ons biologische ritme, waarom buiten zijn anders werkt dan kunstlicht en waarom groen daarbij meer is dan decor.
De jodium-paradox
Waarom ‘meer’ niet altijd beter is
Schildklierhormonen zijn cruciaal voor groei, energiestofwisseling, temperatuurregulatie en het functioneren van veel organen. Ze spelen een belangrijke rol in de ontwikkeling , bijvoorbeeld tijdens zwangerschap, kindertijd en adolescentie, maar ook later in het leven, zoals bij hormonale schommelingen rond de overgang. Voor al deze processen is de schildklier afhankelijk van één specifiek spoorelement: jodium.
HRV, variatie in je hartslag als spiegel van herstel
Wat meten kan laten zien over stress, herstel en de invloed van fysiologische ritmes
Hartslagvariabiliteit, HRV, laat zien hoe flexibel het lichaam omgaat met stress en herstel. In dit artikel lees je wat HRV is, hoe het gemeten wordt en wat het kan laten zien over belasting, herstel en de invloed van fysiologische ritmes.